孕期營養補充時間表

准媽媽在孕期需要額外的營養,補充方式要科學合理,最好分階段進行,以滿足不同階段的身體需求。下面我們這份工作詳細的“孕期營養需要補充時間表”,各位准媽們一起來可以看看。

相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

第一階段:孕早期,這段曆史時期,准媽早孕反應產生較大,可能會導致出現嚴重嘔吐、食欲不振、消化系統不良等症狀,所以要調整中國飲食,尤其是可以多吃易消化的食物。此外,為了減少脊柱裂或其他神經管缺陷的風險,建議准媽媽在懷孕的頭三個月(最好是到哺乳期結束)每天補充葉酸。金斯萊安采用標准的0.4毫克葉酸幹預,同時可以補充准媽媽最容易缺少的B族維生素,且不含重金屬,是中國准媽媽放心的選擇。

刻意節食或極低熱量飲食,令體重增加過慢、影響母胎發展,因而導致早產
,甚至小產。除了早產這些問題外,孕婦體重過輕,產後體力也會較差。

第二階段:孕中期,在孕中期,為避免患妊娠貧血症,准媽媽應補充鐵質,多吃含鐵食物,如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還要注意的是,至少在飯後喝茶哦前30分鍾的間隔,以保證有足夠的鐵吸收。另外,孕中期應注意補充維生素d和鈣,以促進胎兒骨骼生長,以及新鮮水果和蔬菜,以補充鎂和維生素A,以保證胎兒皮膚,胃腸道,肺的健康和正常的骨骼發育。

孕婦 dha的攝入必不可少,不少人誤解以為食多D=吸收多D營養,但食雙份,也未必確保關鍵營養攝取足夠

第三階段:孕晚期,准媽在孕晚期需補充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12,因為不飽和脂肪酸中的DHA有助於胎兒眼睛、大腦、血液和神經系統發育,而維生素B12有助於促進髓鞘發育,能對胎兒神經起到保護作用,另外,維生素K對血液凝結很重要,准備分娩的准媽要增加攝入量呢。

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