女性抗衰老除皺吃什么才有效?

1.多吃富含堿性的食物,食物的酸性,堿性的味道沒有離開的決定,而是指最終酸性或堿性食物進入人體。堿性食品包括大多數蔬菜、水果、豆制品和海鮮。研究結果表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸水平含量進行相應成本增加。這些物質隨汗液在皮膚表面,會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易開裂。多吃些堿性以及食物,可使患者血液系統呈現弱堿性,減少生產乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。維生素a能保持皮膚的彈性和光澤,維生素c、e作為抗氧化劑,能防止皮下脂肪的氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚過早老化。鐵和銅可使患者血液充盈皮膚,使皮膚可以獲得學生足夠的營養,避免皺紋的早期發展出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。

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2.多吃些富含軟骨素食物,如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人類皮膚進入表皮,真皮,皮下組織3層,主要影響皮膚護理真皮。真皮是由彈性以及纖維可以構成的,而組成一個彈性纖維的最主要就是物質是硫酸軟骨素。人體內如若企業缺乏對於這種軟骨素,皮膚即失去了一個彈性,出現皺紋。因此,多吃富含硫酸軟骨素的食物,可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。

3多吃富含膠原蛋白的食物:例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是皮膚中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,可以滋潤皮膚,並保持皮膚組織細胞內外水分的平衡,使人體的皺紋減少或消失。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚變得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

4.多吃些富含核酸的食物,此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來,人們發現添加核酸食品不僅可以延緩衰老,還可以防止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。A月後的觀察,九人臉上的老年斑消失,五個人臉上的皺紋消失,8個人變得更加豐富,皮膚粗糙,比提高其他人之前的皮膚。

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